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いびきは、睡眠時などで、狭くなった上気道が呼吸によって擦れて震える事で発生します。いびき原因にもよりますが、睡眠時の騒音だけで無く、様々な病気の原因につながります。そこで簡単ないびき改善方法からいびき対策グッズまでご紹介します。

いびき原因に合わせた、いびき治す方法

いびきとは

いびきは、睡眠時などで、狭くなった上気道が呼吸によって擦れて震える事で発生します。また脳梗塞で失神した時も、いびきをかくので注意が必要です。

いびき対策グッヅ

いびき原因

上気道が狭くなることがいびき原因だが、必ずしも一般的な意味でいう病気とは限らない。

  • 口蓋垂(のどちんこ)が大きい場合、それが呼吸の障害となっていびき原因となる。
  • 扁桃腺やアデノイドが炎症をおこすなどして腫れている場合、いびき原因となることがある。
  • 舌が大きかったり、軟口蓋が大きい場合もいびきの原因となる。
  • 肥満が原因で喉が狭くなる、即ち上気道が狭くなるためにいびきをかきやすくなることがある。
  • 花粉症を含むアレルギー性鼻炎や鼻ポリープ、蓄膿症など鼻詰まりを起こす病気が原因となることもある。
  • 疲れがひどい場合や飲酒などが原因で、舌の筋力が落ちることがいびき原因となることがある。睡眠薬等が原因となることもある。
注意すべきいびき原因
  • 上記の飲酒などが原因の場合と同様、意識レベルが低下している時には、舌根が咽頭をふさぐ舌根沈下が起きやすい。したがって、舌根沈下によるいびきは意識障害の症候の一つであることもあり、その意識障害を来たす疾患には脳血管障害等がある。普段、いびきをかかないような人が突然にいびきをかくケースがある。
  • 習慣性のいびきを伴う上気道抵抗症候群という病態もあり、これは睡眠時無呼吸症候群と同様に、昼間のひどい眠気などが特徴である。心臓病が関与している可能性がある。

出典wiki

いびきによる睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群

☑いびきが激しいと言われた事がないですか?

☑朝起きたときに、喉が渇いていませんか?

☑朝 起きた時に疲れを感じた事がないでしょうか?

☑昼間に眠くなる事はありませんか?

☑昼間によく、居眠りをしないですか?

これは無呼吸症候群のチェックで、ひとつでも、あてはまる場合睡眠時無呼吸症候群の疑いがあります。いびき原因として上気道が狭い事もあり、完全に閉じてしまう事で、無呼吸症候群になってしまうのです。睡眠時無呼吸症候群は、就寝中に何度も呼吸が停止して、体の中に酸素が供給されず、深く眠れず、熟睡出来ない病気です。呼吸が再開すると、大きないびきをするという特徴があります。そのため疲れが取れず、日中に眠くなる症状が出る、睡眠障害が発生します。

いびき対策

いびき治す方法としては、現在様々な、いびき対策グッヅがありますので、ご紹介致します。

ブリーズ ライトで鼻孔を広げる

鼻づまりや、鼻いびきの人には、効果があります。また、仰向けになると苦しいと感じる人には、おすすめです。

いびきくん 歯科技師が開発した マウスピース

いびきの原因のひとつとして、あごが落ちる事で、いびきが出るに着目した、歯科技師が考え出したいびきのためのマウスピースおすすめです。

いびき枕【天使の寝息】

いびきとともに首の痛みがある場合は、枕があっていないため、気道が確保されずに、いびきとなる場合は枕を見直してはいかがでしょうか?いびきケアを使って一晩で改善される可能性があります。

横向き寝。横向き寝専用枕 YOKONE

いびきは、仰向けに寝る事から、ストレートネックとなり、舌が落ち込み、気道が狭くなる考えと、東洋医学では、横向き寝が寝姿として理想的との考え方から開発された、横向き寝専用枕”YOKONE”

YOKONE枕詳細はこちら

いびき アプリで自分のいびきを聞いてみよう

他人からいびきうるさいと言われても、自分では判らないものです。そんな自分のいびきをスマホで自動的に録音するアプリが、いびきラボ、いびき対策アプリ。いびき を か かない 方法理解するアプリです。

いびきラボ アプリ

いびきスプレー イビキスト

天然オイル配合のスプレーで、喉の奥にイビキストをシュッとひとかけすると、のどの奥の潤滑が良くなり、迷惑寝息を緩和します。但し、いびき対策としてはちょっと微妙です。ただ試しても良いかも。

いびき止める いびき

男女ともにうるさいいびきをどうにかしたいと言う方のための リンゴ酸マグネシウムとコエンザイムQ10のダブル配合した いびきを止めるサプリメント [サイレントナイト」

 

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